Наши контакты:
8 (905) 552-59-12
ОГРН 312774632501057
mail@s-gusya-voda.ru
Товаров: 0 шт.
На сумму 0 руб.

Диета кормящей мамы.

Правильное питание кормящей мамы не только помогает избежать таких неприятностей как вздутие живота у малыша и аллергия, а так же хороший повод привести фигуру в порядок после родов.

 Несмотря на то, что при кормлении малыша грудью ежедневный рацион должен покрывать дополнительно примерно 700 ккал, которые расходуются на выработку молока, главное умеренность и не есть «за двоих».

 Первый месяц после родов молодая мама должна очень ответственно относиться к своему питанию. Да, есть можно все, что хочется, но некоторые продукты из рациона все-таки лучше исключить:

 -алкоголь!!!

 -копчености

 -жирное

 -жаренное

 -соленое

 -острое

 -яркие красные и оранжевые продукты (помидоры, хурма, клубника)

 -цитрусовые

 -бобовые (фасоль, горох)

 -орехи

 -шоколад

 -черный хлеб

 -белокочанная и квашенная капуста

 -огурцы

 -виноград

 -кофе

 -также лучше минимизировать употребление в пищу вареной колбасы, пельменей

  Что же можно и нужно кушать?

 -Овощи с мягкой клетчаткой: цветная капуста, брокколи, кабачок, тыква, стручковая фасоль, картошка. Важно, что картошка не должна составлять больше 1/3 от общего рациона (то есть ее можно включить в один из приемов пищи, но не есть на завтрак-обед-ужин).

 -каши любые

 -мясо не жирное любое (свинина, говядина)

 -курица (лучше белое мясо), ИНДЕЙКА!! (индюшатина является уникальным мясом – минимум жиров и холестерина, не смотря на это она вкусная и питательная)

 -рыба белая нежирная (треска, минтай, хек), рыбу желательно кушать 1-2 раза в неделю

 -молоко до 1 литра в день, лучше употреблять не в чистом виде, а использовать для приготовления пищи (каши, пюре)

 -кисломолочные продукты без добавок не ограниченно

 -творог

 -фрукты: яблоки, груши, бананы

 -сыр

 -макароны

  Пить кормящая мама должна не менее 1,5 литров в день, это может быть чай, компот, сок (лучше употреблять соки для детского питания из яблок, груш или бананов), минеральная вода, специальные  чаи для лактации.

  Сахар есть можно, в разумных пределах. Также немного можно мармелада, зефира, пастилы (не одновременно).

  Спустя 2-3 недели можно начать расширять свой рацион. Новый продукт нужно вводить раз в два-три дня и при этом внимательно следить, не меняется ли в худшую сторону состояние малыша, в противном случае новый продукт следует из рациона исключить.

 Например, Вы съели апельсин, если у малыша в течении двух дней в жизни ничего не изменилось (не появились высыпания на коже, не изменился характер стула и т.д.), значит апельсины кушаем, и через три дня пробуем что-нибудь еще, и т.д.

 

Вернуться к статьям

Данная статья носит исключительно информационный характер. Использование текста статьи в любых целях возможно только с письменного разрешения администрации сайта.